SPORTIEF BEWEGEN OP MUZIEK
Werken aan je systeem, lachen en plezier hebben!
- Drie maanden wekelijks 1 uur bewegen op muziek
- Combinatie van Aerobe- Spierversterkende en Pilates oefeningen
- Ochtend- en Avondlessen
- Tijd(en):
ochtend: 09:00 – 10:00 uur | woe
avond: 20:00 – 21:00 uur | di/wo
- 12 lessen a 7,50 per lesuur.
|
|
DOEHETZELFVERDEDIGING VOOR VROUWEN NIVEAU 1
Les.1 - Basistechniek (1.)
Meditatie, Opwarmer, Amazonestand, Wilma’s stoot, Leeuwenbrul.
Les.2 - Technieken (2.)
Hellende rots, strekschop, greep om je arm, elleboogstoot
Les. 3 - Verwurging
Ezelstamp, wurging van achteren, politieklem, bruine-beergreep
Les.4 - Valtechnieken
Zelfverdediging op de fiets, vallen blauwe adem, de onvrije val, lijfpret
Les.5 - Klein geweld
In auto’s, kickboksen, opwaartse hoekstoot, schop buitenom |
|
Les.6 - Bende aanvallen
Mesvoet, groepsaanval
Les.7 - Liggend verdedigen
Je haar wordt gepakt, liggend verdedigen
Les.8 - Zelfverdediging tegen wapens(1.)
Stok of mes, laaggerichte mesaanval, klop-klop,
Les.9 - Wapens (2.)
Breektest, blauwe ontspanning, mesaanval van achteren
Les.10 - Slot !
Test avond!
Opgeven en info : info@budomax.nl